O uso excessivo de celulares e redes sociais tem provocado discussões sobre os impactos da tecnologia na saúde emocional, na concentração e nas relações humanas. No Brasil, onde o tempo diário diante das telas está entre os maiores do mundo, o advogado e professor Ronaldo Lemos alerta para os efeitos da exposição prolongada aos estímulos digitais.
Em entrevista à BBC News Brasil, publicada nesta segunda-feira (9), Lemos afirmou que os brasileiros passam, em média, 9 horas e 13 minutos por dia diante do celular, segundo o dado citado por ele. O número colocaria o país na segunda posição mundial em tempo de uso.
O especialista, que participou da idealização do Marco Civil da Internet, defende que a tecnologia tem ocupado um espaço cada vez maior na rotina das pessoas, influenciando hábitos, emoções e a maneira como os indivíduos se relacionam.
A reflexão também é apresentada em seu novo livro, O Monge, o Iogue e o Faquir: Corpo, Coração e Mente no Tempo das Máquinas, publicado pela editora Todavia.
Uso excessivo do celular pode afetar atenção e relações pessoais
Para Ronaldo Lemos, a principal consequência da exposição prolongada às telas está na disputa constante pela atenção dos usuários.
O especialista argumenta que plataformas digitais utilizam mecanismos capazes de estimular emoções e incentivar o retorno frequente aos aplicativos.
Entre esses recursos estão os algoritmos de recomendação e a alternância de conteúdos que provocam alegria, ansiedade, frustração ou surpresa.
Segundo ele, vídeos curtos exemplificam esse funcionamento, já que apresentam estímulos emocionais diferentes em intervalos de poucos segundos.
A dinâmica cria um ciclo de recompensas imprevisíveis, no qual o usuário continua navegando na expectativa de encontrar conteúdos interessantes.
Lemos compara esse comportamento aos mecanismos de recompensa utilizados em jogos de azar, destacando a dificuldade de interromper a navegação.
Na avaliação do especialista, a consequência pode ser uma redução do tempo dedicado a atividades que exigem concentração e interação presencial.
Ele também considera que a atenção constante às telas pode prejudicar a capacidade de cultivar sentimentos como gratidão, compaixão e benevolência.
Essas interpretações fazem parte da análise apresentada por Lemos e não significam que todas as pessoas que utilizam celulares por longos períodos desenvolverão os mesmos problemas.
Especialista relata burnout e depressão durante trajetória profissional
A preocupação de Ronaldo Lemos com o equilíbrio entre tecnologia e vida pessoal também está relacionada à própria experiência.
Durante o período em que trabalhava na elaboração do Marco Civil da Internet, em meados dos anos 2000, ele enfrentou um episódio de esgotamento profissional acompanhado de depressão e crises de pânico.
Segundo o professor, a experiência o levou a buscar alternativas para recuperar o equilíbrio físico e emocional.
Uma das atividades que passaram a fazer parte de sua rotina foi a corrida, inicialmente praticada por poucos minutos.
Lemos relatou que o exercício físico se tornou uma maneira de lidar com o sofrimento emocional naquele período.
Atualmente, ele afirma que continua utilizando tecnologia diariamente e reconhece a necessidade de avaliar constantemente seus hábitos.
Entre as práticas que considera importantes estão exercícios físicos, leitura, escrita, convivência com outras pessoas e atividades que favoreçam momentos de reflexão.
Livro propõe recuperar o equilíbrio entre corpo, mente e emoções
Na obra recém-lançada, Ronaldo Lemos utiliza três figuras tradicionais para discutir os desafios da vida contemporânea.
O monge representa o coração e os sentimentos. O iogue simboliza a mente, o aprendizado e a capacidade de resolver problemas. Já o faquir está relacionado ao corpo e à disciplina física.
Segundo o autor, essas dimensões da experiência humana são constantemente estimuladas pelas tecnologias digitais.
A proposta do livro é incentivar o fortalecimento da vida interior, permitindo que as pessoas desenvolvam maior consciência sobre seus hábitos e sobre a maneira como utilizam os dispositivos eletrônicos.
Lemos defende que o objetivo não deve ser abandonar completamente a tecnologia, mas encontrar formas de utilizá-la sem comprometer outras áreas da vida.
Ele também reconhece que trabalhadores que dependem de aplicativos e ferramentas digitais enfrentam dificuldades adicionais para reduzir o tempo de exposição às telas.
Inteligência artificial também preocupa na educação de crianças
Outro tema abordado pelo especialista é o avanço da inteligência artificial e seus possíveis efeitos sobre o desenvolvimento de crianças e adolescentes.
Pai de uma criança de três anos, Lemos afirmou que pretende adiar o contato do filho com ferramentas de inteligência artificial até aproximadamente os 14 ou 15 anos.
Na avaliação dele, o uso precoce dessas tecnologias pode levar crianças a transferir tarefas intelectuais para sistemas automatizados antes de desenvolverem plenamente suas próprias habilidades.
O professor argumenta que a formação de repertório, a autonomia e o pensamento crítico são importantes para que as pessoas consigam avaliar adequadamente as respostas produzidas pela inteligência artificial.
Ele também questiona a ideia de que jovens necessariamente dominam melhor as novas tecnologias apenas por terem crescido em ambientes digitais.
Para Lemos, a capacidade de utilizar ferramentas de inteligência artificial de maneira crítica depende mais da formação intelectual do que da familiaridade com dispositivos.
A recomendação de adiar o contato até determinada idade representa sua posição pessoal, e não uma regra universal estabelecida para o uso da tecnologia.
Como buscar uma relação mais equilibrada com as telas?
Ao discutir alternativas para reduzir a dependência digital, Ronaldo Lemos destaca a importância de reconhecer comportamentos automáticos.
Entre eles está o hábito de verificar o celular imediatamente ao acordar ou retornar repetidamente às redes sociais sem uma finalidade definida.
O especialista considera que observar esses padrões é um primeiro passo para recuperar o controle sobre o próprio tempo.
Ele também valoriza atividades presenciais, especialmente conversas em que as pessoas dedicam atenção umas às outras.
A reflexão central apresentada por Lemos é que a tecnologia pode ser uma ferramenta útil, mas não deve substituir completamente experiências fundamentais para a convivência e o desenvolvimento pessoal.
Diante da presença crescente de celulares, redes sociais e inteligência artificial no cotidiano, o desafio, segundo ele, é preservar a autonomia para decidir como utilizar essas ferramentas.